当我们的年龄到了55岁以后，就已经开始步入老年阶段了，这时候身体的免疫力和各项功能也会逐步衰退，身体自然会产生一些健康问题，像老年人比较常见的失眠、脱发、消化不良、食欲减退等等，当有这些症状发生时，我们老年朋友不用着急吃药或者去医院，通过补充身体所缺乏的维生素就可以改善。

1、失眠多梦

很多人随着年龄的增加，都会有晚上睡不着，又醒得很早的症状，一天总感觉自己睡不够，其实老年人出现这种状况，并不是因为身体生病了，而是因为身体缺乏维生素B1、B2，这两种维生素的缺失会直接导致我们的神经衰弱，从而引起失眠，因此我们可以多吃一些维生素C和维生素B1、B2的食物来进行补充，就能有助改善失眠的症状。

2、消化不良

人老了之后，肠胃功能也会开始下降，很多老年人都存在着一定的消化功能问题和胃肠健康问题，这主要是因为身体缺乏维生素B1和维生素B5，我们老年朋友们可以在日常的饮食中补充这些缺乏的维生素，同时保持健康饮食，少食多餐，清淡饮食，消化功能的问题就能得到很大的改善。

3、全身乏力

有一些老年人经常会出现全身乏力的症状，甚至有严重的会出现疼痛、骨折的现象，这跟身体内缺乏维生素D有着很大的关系，老年朋友们可以吃一些含有维生素D的钙片来进行补充，在饮食上可以多食用一些牛奶、豆制品、鱼肉、海带，生活中多增加运动，多晒晒太阳，这些都能帮助补充维生素D。

4、皮肤干裂

我们经常会见到一些老人的皮肤非常差，除了比较干燥之外，还有一些老人皮肤有干裂的现象，而这种症状也和身体缺乏维生素有关，当身体缺乏维生素A和B族维他命，就非常容易导致皮肤出现问题，平常多吃一些含有维生素和维他命比较高的新鲜水果、绿色蔬菜，也可以在医生的建议下服用一些维生素片。

对于我们老年朋友们来说，及时补充身体所缺乏的各种维生素，可以有效地提高我们身体的免疫能力和抵抗能力，同时也可以预防多种疾病，日常生活中在饮食上要注意保持营养均衡，多加运动，这样身体才会更健康。